痛经对于女性来说是十分常见的问题了，毕竟每个月女性都是会来一次经期的，难免有的时候会出现痛经的症状，虽然痛经并不是很严重的疾病，不过给女性带来的痛苦是比较大的。那么有没有什么好的方法可以缓解痛经的症状呢？下面就介绍下如何在痛经时期进行调理：
1、避寒

在经期不吃生冷寒凉的食物，不碰冷水，夏天更不能到泳池游泳，容易感染细菌

2、注意个人卫生

洗澡要淋浴，禁止盆浴，每天都要对阴部进行清洁，要使用温水，保持外阴部的清洁，停止性生活，内衣裤要经常更换

3、避免咖啡因

咖啡、巧克力、茶等饮品中含有咖啡因，会导致女性情绪紧张造成月经不适

4、补充矿物质

钙、钾、镁等矿物质有助缓解痛经的症状。如果痛经症状严重的话，可以尽量多摄取一些这类矿物质，尤其是钙，可以明显的缓解疼痛

5、留意饮食

饮食对经期的疼痛有很直观的影响，在经前或者月经期间不能吃冷、冰、寒性的食物，也别吃过甜过于油腻的食品。可以多吃蔬菜、水果、牛肉、鱼肉、核桃、山楂等食品，可以少食多餐

6、留意进行运动

在生活中要多运动，努力增强自己的身体素质。如果有痛经了可以进行适当的运动热身，加快血液流动，能缓解痛经的症状。
女性在出现痛经时一定要多注意调养自己的身体，这样子也能让自己少受一定苦，希望每个女性都可以避免痛经的困扰。